Bí quyết ăn chay giảm cân không thể bỏ qua

Ăn chay là lựa chọn quen thuộc của hơn 4 triệu người Mỹ. Ăn chay giúp giảm cholesterol, giảm chất béo bão hòa và lượng mỡ dư thừa của cơ thể. Đồng thời ăn chay giảm cân còn giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 và bệnh động mạch vành.

>>> Tinh dầu giảm cân nhanh và hiệu quả

>>> Bật mí cách giảm cân bằng nước dừa

Những lưu ý khi ăn chay giảm cân

Có nhiều người nghĩ rằng ăn chay sẽ giảm cân nhanh vì không ăn thịt cá. Tuy nhiên điều này chỉ mới đúng một phần. Việc bạn không ăn thịt cá, ăn nhiều rau có thể giúp giảm cân hay không còn tùy thuộc vào cách bạn chế biến món ăn ra sao.

an-chay-giam-can 1

Ăn chay giảm cân là phương pháp giảm béo an toàn, khoa học

Ăn chay sẽ giảm được đáng kể lượng calo, chất béo có từ thịt, cá… nhưng lại  khiến bạn hấp thu nhiều chất đạm hơn, nhất là đạm sữa. Điều này càng làm bạn nhanh tăng cân. Do vậy nguyên tắc đầu tiên khi ăn chay giảm cân là bạn phải hạn chế sữa và các thực đơn có liên quan đến sữa như váng sữa, phô mai…

Ngoài ra, với các món rau bạn nên hạn chế chế biến theo chiên, xào vì chúng có dầu mỡ, thay vào đó hãy biến chúng thành những món luộc hấp dẫn.

Mẹo chế biến món ăn chay giảm cân

Nếu chỉ luộc, hấp các món rau, dần dần chúng sẽ khiến bạn ngán và khó có thể giảm cân hiệu quả. Do đó, bạn có thể thay thế bằng các món xào nhưng xào với dầu mè hoặc dầu nành.

Bạn cũng không nên chiên xào món ăn quá lâu vì các chất béo có lợi sẽ bị hydrat hóa thành những chất béo có hại, khiến bạn càng khó giảm được cân. Lưu ý cũng không nên cho đường vào các món ăn bạn nhé.

Bổ sung nhiều rau màu xanh đậm trong thực đơn ăn chay giảm cân

Hầu hết các loại rau đều có thể giảm cân xong những loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, rau diếp, súp lơ, cần tây… lại có hiệu quả hơn cả. Ngoài lượng vitamin và chất xơ phong phú, những loại rau này còn chứa khá nhiều canxi. Đây là điều kiện đủ để bạn có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Ăn chay giảm cân với các loại hạt thô

an-chay-giam-can 2

Sử dụng các loại hạt thô giúp giảm cân hiệu quả

Hạt thô, ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều enzyme phân hủy, protein giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ thừa, ngăn chặn sự tích tụ của chất béo giúp cơ thể giảm cân nhanh và hiệu quả. Hơn nữa, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt sẽ rất tốt cho tim của bạn.

Nếu không muốn chịu chế độ nghiêm ngặt, khắt khe của chế độ ăn kiêng bạn có thể áp dụng công nghệ hút mỡ toàn thân Laser Lipo tại Thẩm mỹ viện Xuân Hương. Đây là công nghệ giảm béo hàng đầu hiện nay, có thể loại bỏ đến 90% lượng mỡ thừa chỉ sau một lần điều trị. Laser Lipo sẽ đánh tan mỡ thừa ở các vùng bụng, hông, đùi, bắp tay… Công nghệ này đã được kiểm nghiệm về độ an toàn và hiệu quả nên đây sẽ là lựa chọn sáng suốt nếu bạn có ý định giảm cân.

Thẩm mỹ viện Xuân Hương là địa chỉ thẩm mỹ uy tín hàng đầu Hà Nội hiện nay. Xuân Hương trang bị hệ thống cơ sở vật chất hiện đại tiên tiến nhất. Bên cạnh đó đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, chuyên môn cao cũng sẽ khiến khách hàng yên tâm và tự tin sử dụng dịch vụ tại Xuân Hương.

Hi vọng bạn sớm có phương pháp giảm cân hiệu quả và nhanh thành công.

**Lưu ý: Kết quả thay đổi tùy theo cơ địa mỗi người