Tuyệt chiêu cho chế độ ăn kiêng giảm cân

Việc duy trì chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý, khoa học tưởng chừng rất khó nhưng lại đơn giản vô cùng nếu bạn thực hiện theo một số mẹo sau đây.

>>> Giảm cân bằng sữa chua chỉ sau 1 tuần

>>> Phản khoa học với phương pháp giảm cân bằng thuốc xổ

Một số quy tắc trong chế độ ăn kiêng giảm cân

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Bạn biết rồi đó, bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng cả một ngày dài cho bạn. Sẽ thật không tốt nếu cơ thể bạn bị bỏ đói và phải hoạt động trong tình trạng mệt mỏi. Ban đêm quá trình trao đổi chất diễn ra rất chậm và nó chỉ được đẩy nhanh nếu bạn cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Một quả trứng ốp la, một khúc bánh mỳ nướng sẽ là lựa chọn sáng suốt cho bạn.

che-do-an-kieng-giam-can 1

Ăn sáng đầy đủ là kinh nghiệm hàng đầu nếu muốn áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân

Không bỏ chất đạm

Chất đạm (protein) sẽ khiến bạn no lâu, do đó bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn thêm đồ nào khác nữa. Chất đạm có nhiều trong cá, thịt, hạt ngũ cốc… Chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ không có được hiệu quả nếu bạn bỏ hoàn toàn các thực phẩm có chứa đạm nhé.

Không ăn vào ban đêm

Một số đồ ăn “trắng” như cơm, bánh mỳ, ngô, khoai tây, các loại bánh ngọt… sẽ là “kẻ thù số 1” nếu bạn muốn giảm cân. Chúng có hàm lượng tinh bột khá cao. Nên nếu bạn ăn vào ban đêm, cơ thể sẽ càng tích tụ thêm nhiều năng lượng thừa và tất nhiên, cân nặng của bạn sẽ có thay đổi đáng kể.

Một số lưu ý khác đối với chế độ ăn kiêng giảm cân

  • Ăn nhiều hơn 3 bữa một ngày: ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ khiến bạn không có cảm giác đói và thèm ăn. Hãy chuẩn bị thực đơn cho bữa phụ với các loại trái cây như táo, bưởi, cam, chuối…
  • Nên đánh răng sau bữa ăn tối 45 phút. Việc này sẽ giúp bạn không lâm vào tình trạng thèm ăn thêm đồ gì nữa.
  • Hạn chế tối đa đồ ăn ngọt và mỡ động vật, nên ăn nhiều rau, đặc biệt là rau có màu sẫm: súp lơ, các loại rau cải…
  • Nên uống thật nhiều nước.
  • Những đồ không nên thiếu trong tủ lạnh nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân: cam, chanh, đậu nành, sữa không kem, bơ thực vật tự nhiên…
che-do-an-kieng-giam-can 2

Ăn nhiều rau và hoa quả là cách giảm cân khoa học

Chế độ ăn kiêng giảm cân cần được thực hiện một cách nghiêm túc, khoa học, đảm bảo “ăn kiêng mà như không kiêng”, tạo cho cơ thể bị nhầm lẫn trong hoạt động trao đổi chất. Kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn cần thực hiện các bài tập thể dục để có hiệu quả hơn.

Tuy nhiên các cách này đều tốn của bạn rất nhiều thời gian. Nếu bạn chịu sức ép quá nhiều về cân nặng thì hãy áp dụng công nghệ hút mỡ toàn thân Laser Lipo. Công nghệ này rất phù hợp với những người muốn giảm cân cấp tốc.

Laser Lipo sẽ đánh bay phần mỡ thừa toàn thân hiệu quả đến 90%. Bạn sẽ không chịu bất kỳ một sự xâm lấn nào, hay tác dụng phụ nào mà vẫn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Hiện nay Laser Lipo được thực hiện rất thành công tại Thẩm mỹ viện Xuân Hương. Mọi khách hàng khi đến với Xuân Hương đều hài lòng về dịch vụ tại đây. Chắc chắn bạn cũng thế!