Nguyên tắc giảm béo bụng bằng ăn kiêng

Chất lượng cuộc sống đầy đủ cùng chế độ hoạt động ít khiến hiện tượng béo bụng ngày càng phổ biến. Tập thể dục và ăn kiêng là hai giải pháp giảm béo bụng được nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, để phát huy được hiệu quả tốt nhất, bạn cần tham khảo các nguyên tắc giảm béo bụng bằng ăn kiêng sau đây.

>> Giảm béo đùi, tay, chân hiệu quả

>> Giảm béo: Thực đơn giảm cân bằng củ cải trắng giúp eo thon

giam-beo-bung-bang-an-kieng-1

Ăn đủ bữa

Không bỏ bữa

Bỏ bữa ăn hoặc nhịn đói không phảo là giải pháp giúp bạn giảm béo bụng bằng ăn kiêng an toàn. Do vậy, các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe khuyến cáo chúng ta nên ăn ít nhất 3 bữa trong một ngày để không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và sứ ảnh ý chí. Nguyên tắc giảm béo bụng bằng ăn kiêng bạn cần nhớ là hạn chế tinh bột, dầu mỡ, đồ đóng hợp và chiên xào. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, trái cây, rau xanh kết hợp với uống 7-10 lý nước mỗi ngày.

giam-beo-bung-bang-an-kieng-3

Hạn chế muối trong thức ăn

Hạn chế thêm muối vào thức ăn

Ăn nhiều muối có thể khiến cơ thể khát nước dẫn đến hiện tượng tích nước ở bụng. Hơn thế nữa, thực phẩm nhiều muối có thể làm phình bụng, khiến da bụng bị chùng nhão, chảy sệ. Do vậy, nguyên tắc giảm béo bụng bằng ăn kiêng thứ 2 bạn cần nhớ là “hạn chế thêm muối vào thức ăn”, thay vào đó, hãy uống nhiều nước để ức chế cảm giác thèm ăn và giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất béo dư thừa.

giam-beo-bung-bang-an-kieng-2

Kiểm soát lượng tinh bột

Kiểm soát lượng tinh bột

Nguyên tắc giảm béo bụng bằng ăn kiêng tiếp theo là kiểm soát hàm lượng tinh bột và khối lượng thức ăn chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Bởi tiêu thụ tinh bột và đường quá mức cộng với việc ít vận động sẽ khiến cơ thể không đốt cháy hết năng lượng, từ đó sinh ra lượng mỡ dư thừa và tăng cân.

Vì thế, việc kiểm soát khối lượng thức ăn, hàm lượng tinh bột và đường là điều bạn nên nghĩ đến mọi lúc, mọi nơi. Hãy chia nhỏ bữa ăn chính thành nhiều bữa phụ và giảm bớt lượng calo được nạp vào để vừa ức chế cảm giác đói bụng lại vừa kiểm soát được khối lượng thức ăn một cách đáng kể.

giam-beo-bung-bang-an-kieng-4

Chăm chỉ vận động

Chăm chỉ vận động hoặc tập luyện

Môi trường văn phòng với khối lượng công việc cao nhưng ít vận động, đi lại là 60% nguyên nhân khiến bạn bị béo bụng. Để khắc phục tình trạng này, ngoài việc áp dụng các thực đơn giảm béo bụng bằng ăn kiêng mỗi ngày, bạn cần kết hợp với vận động hoặc rèn luyện thể dục thể thao. Chúng không chỉ giúp chúng ta đốt cháy lượng mỡ dư thừa dễ dàng hơn mà còn ngăn ngừa chúng ta bị béo bụng trở lại. Hơn thế nữa, tập luyện thể dục thể thao góp phần nâng cao sức khỏe, tránh bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

Giảm béo bụng bằng ăn kiêng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tính thẩm mỹ của chúng ta, tuy nhiên, nó đòi hỏi bạn phải thực hiện kiên trì và liên tục trong một thời gian dài. Để rút ngăn quá trình giảm béo bụng bằng ăn kiêng tại nhà, bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bụng bằng Laser LS650 đã được tổ chức FDA Hoa Kỳ chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả đánh tan mỡ thừa trong cơ thể.

Tại thẩm mỹ viện Xuân Hương, công nghệ giảm béo bụng bằng Laser LS650 được thực hiện dưới bàn tay tài hoa của các chuyên gia và bác sĩ giảm béo hàng đầu, đảm bảo đem lại hiệu quả nhanh chóng, không mất thời gian nghỉ dưỡng, không cần phẫu thuật, khong xâm lấn và an toàn tuyệt đối.

Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo bụng bằng Laser LS650 tại thẩm mỹ viện Xuân Hương, bạn hãy liên hệ ngay:

Thẩm mỹ viện Xuân Hương

Cơ sở 1 : 22 Triệu Việt Vương – Hai Bà Trưng – Hà Nội

Cơ sở 2: 221C Khâm Thiên – Đống Đa – Hà Nội

Hotline: 18006999 – 0913 522 749 – 093 641 2345

Điện thoại : (024) 3941 3333 – 3513 1716 – 3511 4042

**Lưu ý: Kết quả thay đổi tùy theo cơ địa mỗi người