Làm sao để xây dựng thực đơn giảm cân 1 tuần 1kg?

Hỏi: Em tên là Thanh Trà, 25 tuổi. Em muốn hỏi về thực đơn giảm cân 1 tuần 1 kg ạ! Hiện nay, em cao 1m50, nặng 56kg rồi. Em rất muốn giảm cân thật nhanh chóng. Rất mong các chuyên gia tư vấn giúp em về thực đơn giảm cân 1 tuần 1 kg với! Em xin cảm ơn rất nhiều!

(Thanh Trà – Lạng Sơn)

>> Thực đơn giảm cân 13 ngày đơn giản

>> Thực hư chuyện ăn dầu oliu giảm cân

Trả lời: Thân chào bạn Thanh Trà! Cảm ơn bạn vì đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho chúng tôi! Về câu hỏi thực đơn giảm cân 1 tuần  1 kg, chúng tôi xin phép được trả lời bạn như sau:

Bạn Thanh Trà thân mến! Thực đơn giảm cân 1 tuần 1 kg là thắc mắc của rất nhiều phái đẹp trong tuần vừa qua. Theo như mô tả của bạn Thanh Trà thì chỉ số BMI của bạn là 24.88 tức là bạn đang thừa cân. Và việc áp dụng ngay một thực đơn giảm cân phù hợp là việc cần thiết.

thuc-don-giam-can-1-tuan-1kg-1

Nguyên tắc để giảm cân trong 1 tuần

Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân 1 tuần 1kg

Trên thực tế, có rất nhiều thực đơn giảm cân 1 tuần 1 kg mà chị em có thể tham khảo tuy nhiên không có một thực đơn chuẩn, bởi lẽ mỗi gia đình, mỗi người có một thói quen ăn uống khác nhau. Để xây dựng thực đơn giảm cân 1 tuần 1kg bạn gái cần lưu ý nguyên tắc đảm bảo giảm nguồn năng lượng nạp vào và tăng tiêu hao năng lượng.

Khi lập thực đơn giảm cân 1 tuần 1 kg, bạn gái nên chú ý tăng cường rau xanh, tránh xa đồ ăn vặt đặc biệt là những thức ăn chiên, rán nhiều dầu mỡ, hạn chế ăn tinh bột. Đặc biệt là uống đủ nước, 2 lít nước/ngày.

thuc-don-giam-can-1-tuan-1kg-2

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần như thế nào?

Gợi ý xây dựng thực đơn giảm cân 1 tuần 1 kg

Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu thực đơn giảm cân 1 tuần 1 kg của một bạn gái 22 tuổi đã giảm cân thành công, xin mời chị em tham khảo:

  • Thực đơn giảm cân 1 tuần 1kg – Ngày 1: Nấu súp rau ăn suốt ngày hoặc có thể thay thế bằng rau luộc. Trái cây: bưởi, táo, dưa leo, mận, sơri, cà chua… Buổi tối bạn có thể ăn 1 củ khoai hoặc ngô luộc.
  • Thực đơn giảm cân 1 tuần 1kg – ngày 2 và 3: Ăn như thực đơn giảm cân 1 tuần 1kg ngày thứ nhất.
  • Thực đơn giảm cân 1 tuần 1kg – Ngày 4: Ăn súp như 3 ngày trên + 2 ly sữa đậu nành không đường + các loại trái cây như đã nói ở trên, buổi sáng có thể ăn 2 củ khoai lang luộc.
  • Thực đơn giảm cân 1 tuần 1kg – Ngày 5: 300 g các loại rau nào bạn thích nấu lẩu + bún tươi ăn với cải bó xôi, rau cải, rau nhút, tần ô… + trái cây: bưởi, táo mận, cóc chín, ổi. Nước uống: ưu tiên nước suối có nhiều chất kiềm để rửa acid uric trong máu. Khi đói bạn vẫn ăn súp rau.
  • Thực đơn giảm cân 1 tuần 1kg – Ngày 6: 300 g cá hấp, nướng hoặc nấu lẩu ăn với bún tươi + nhiều rau. Khi đói bạn vẫn ăn súp rau. Trái cây: bưởi, táo, mận, cóc, ổi, cà chua, khổ qua.
  • Thực đơn giảm cân 1 tuần 1kg – Ngày 7: 1 chén cơm ăn với thịt nạc hoặc cá + nhiều rau. Súp rau ăn khi đói. Trái cây: đu đủ, bưởi, thơm, cóc, táo, dưa leo, mân. Uống nhiều nước, hàng ngày kết hợp đi bộ 1 giờ.

Trên đây là phần giải đáp thắc mắc về thực đơn giảm cân 1 tuần 1 kg cho bạn Thanh Trà. Trong quá trình giảm cân, bạn nên kết hợp với một chế độ luyện tập sao cho phù hợp. Ngoài ra, bạn Thanh Trà cũng có thể tham khảo một phương pháp giảm cân mới sử dụng công nghệ cao đã và đang được nhiều bạn gái ưa chuộng sử dụng, đó chính là giảm béo toàn thân bằng công nghệ Laser LS650.

Không cần đến những thực đơn giảm cân 1 tuần 1 kg vất vả, bạn gái hoàn toàn có cơ hội sở hữu một vóc dáng thanh mảnh, săn chắc đầy quyến rũ với Laser LS650 ngay tại Hà Nội. Thẩm mỹ viện Xuân Hương tự hào là đơn vị nổi tiếng hàng đầu đã sở hữu công nghệ giảm béo tiên tiến của Mỹ này, giúp bạn gái loại bỏ mỡ một cách nhanh chóng và tuyệt đối an toàn, tự tin mặc những trang phục bó sát mà mình yêu thích.

Mọi thắc mắc cần giải đáp về giảm béo toàn thân bằng Laser LS650, xin mời khách hàng liên hệ theo địa chỉ:

THẨM MỸ VIỆN XUÂN HƯƠNG

Cơ sở 1: Số 22 Triệu Việt Vương – Hai Bà Trưng – Hà Nội

Cơ sở 2: số 221C – Khâm Thiên – Thổ Quan – Đống Đa – Hà Nội

Hotline : 18006999 – 0913 522 749

Điện thoại : (024) 3941 3333 – 3513 1716 – 3511 4042