Thực đơn giảm cân 13 ngày đơn giản

Giảm cân không khó với thực đơn giảm cân 13 ngày siêu đơn giản, bạn đã sẵn sàng chưa? Hãy cùng khám phá một phương pháp ăn kiêng mới đã được kiểm bởi rất nhiều bạn gái, giúp làm thân hình nhỏ gọn, săn chắc một cách hiệu quả đến bất ngờ. Click ngay bài viết nhé!

>> Thực hư chuyện ăn dầu oliu giảm cân

>> Thực đơn giảm cân dễ làm lại ngon

thuc-don-giam-can-13-ngay-1

Tìm hiểu về thực đơn giảm cân trong 13 ngày

 

Thực đơn giảm cân 13 ngày, tại sao hiệu quả vậy?

Giúp bạn gái giảm tối đa nhiệt lượng, thực đơn giảm cân 13 ngày dựa trên nguyên tắc tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, chất đạm đồng thời hạn chế tinh bột, thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ hay đồ ăn vặt, ăn nhanh.

Khi thực hiện thực đơn giảm cân 13 ngày, bạn gái rất có thể bị đói bởi lượng thực phẩm bị giảm thiểu so với bữa ăn hàng ngày. Để đối phó với tình trạng này, ngoài thực đơn giảm cân 13 ngày, bạn gái chú ý uống nhiều nước, ăn thêm hoa quả, rau xanh khi đói, tuyệt đối không ăn những thực phẩm “khắc tinh” của việc giảm cân.

thuc-don-giam-can-13-ngay-2

Xây dựng thực đơn giảm cân trong 13 ngày

Gợi ý xây dựng thực đơn giảm cân 13 ngày cho bạn gái

Thực đơn giảm cân 13 ngày – Ngày 1

  • Sáng: 1 ly café (ít đường).
  • Trưa: 2 quả trứng luộc, rau muống luộc, 1 quả cà chua.
  • Tối: 2 lạng thịt bò hấp,  xà lách trộn dầu giấm.

 

Thực đơn giảm cân 13 ngày – Ngày 2

  • Sáng: 1 ly café (ít đường).
  • Trưa: 1/ 2 hộp thịt băm, 1 hộp sữa chua.
  • Tối: 2 lạng thịt bò hấp, 1 quả lê.

 

Thực đơn giảm cân 13 ngày – Ngày 3

  • Sáng: 1 ly café (ít đường).
  • Trưa: 1 lát bánh mỳ, 2 quả trứng luộc, 1 miếng thịt hun khói, xà lách trộn dầu giấm.
  • Tối: Cần tây hấp cách thủy, 1 quả cà chua, 3 miếng pho mát.
thuc-don-giam-can-13-ngay-3

Nên chú ý áp dụng đúng công thức cho thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân 13 ngày – Ngày 4

  • Sáng: 1 ly café (ít đường).
  • Trưa: 1 lát bánh mỳ, 2 cốc nước cam (không đường), 1 hộp sữa chua.
  • Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt to,3 miếng pho mát.

 

Thực đơn giảm cân 13 ngày – Ngày 5

  • Sáng: 1 củ cà rốt + chanh.
  • Trưa:  200gr cá chèm chiên bơ.
  • Tối: 2 lạng thịt bò, cần tây hấp, xà lách trộn dầu giấm.

 

Thực đơn giảm cân 13 ngày – Ngày 6

  • Sáng:  1 ly café (ít đường).
  • Trưa: 1 lát bánh mỳ, 2 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt to
  • Tối:  250gr thịt gà luộc, xà lách trộn dầu giấm
thuc-don-giam-can-13-ngay-4

Kiên trì trong quá trình giảm cân

Thực đơn giảm cân 13 ngày – Ngày 7

  • Sáng: 1 tách trà ko đường.
  • Trưa: Ko ăn gì (chỉ uống nước lọc)
  • Tối: 200gr thịt bò hấp,1 quả táo.

 

Thực đơn giảm cân 13 ngày – Ngày 8

  • Sáng: 1 ly café (ít đường).
  • Trưa:  2 quả trứng luộc,  rau muống luộc, 1 quả cà chua.
  • Tối: 2 lạng thịt bò hấp, xà lách trộn dầu giấm

 

Thực đơn giảm cân 13 ngày – Ngày 9

  • Sáng: 1 ly café (ít đường).
  • Trưa: 1 miếng thịt hun khói, 1 hộp sữa chua.
  • Tối: 2 lạng thịt bò, xà lách trộn dầu giấm.
thuc-don-giam-can-13-ngay-5

Giữ chế độ thực đơn như vậy để thấy hiệu quả

Thực đơn giảm cân 13 ngày – Ngày 10

  • Sáng: 1 ly café (ít đường).
  • Trưa: 1 lát bánh mỳ, 2 quả trứng luộc,1 miếng thịt hun khói, xà lách trộn dầu giấm.
  • Tối: Cần tây hấp cách thuỷ,  1 quả cà chua, 3 miếng pho mát.

 

Thực đơn giảm cân 13 ngày – Ngày 11

  • Sáng: 1 ly café (ít đường).
  • Trưa: 1 lát bánh mỳ, 2 ly nước cam không đường.
  • Tối: 1 củ cà rốt to, 1 quả cà chua,3 miếng pho mát.

 

Thực đơn giảm cân 13 ngày – Ngày 12

  • Sáng: 1 củ cà rốt + chanh.
  • Trưa: 100gr cá chèm chiên bơ +chanh.
  • Chiều: 200gr thịt bò hấp, xà lách trộn dầu giấm.

 

Thực đơn giảm cân 13 ngày – Ngày 13

  • Sáng: 1 ly café (ít đường).
  • Trưa: 1 lát bánh mỳ, 2 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt to.
  • Tối: 200gr thịt bò hấp,  xà lách trộn dầu giấm.

Trên đây là phần giới thiệu về thực đơn giảm cân 13 ngày đơn giản mà hiệu quả dành cho bạn gái! Để có hiệu quả, bạn gái cần tuân thủ nghiêm ngặt và thường xuyên, kết hợp với một chế độ luyện tập hợp lý, kiên trì và thật nhẫn nại mới thành công. Một cách giảm cân khác mà được nhiều phái đẹp ưa chuộng đó là giảm béo toàn thân bằng công nghệ Laser LS650 tại thẩm mỹ viện Xuân Hương, giúp bạn gái nhanh chóng lấy lại vóc dáng một cách an toàn, hiệu quả.

Mọi thắc mắc cần giải đáp về dịch vụ giảm béo an toàn tại Xuân Hương, xin mời khách hàng liên hệ theo địa chỉ:

THẨM MỸ VIỆN XUÂN HƯƠNG

Địa chỉ 1: Số 22 Triệu Việt Vương – Hai Bà Trưng – Hà Nội

Địa chỉ 2: số 221C – Khâm Thiên – Thổ Quan – Đống Đa – Hà Nội

Hotline : 18006999 – 0913 522 749

Điện thoại : (04) 3941 3333 – 3513 1716 – 3511 4042