Thực đơn giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú

Hỏi: Em là Vân, 28 tuổi, hiện đang nuôi con nhỏ. Em muốn hỏi về thực đơn giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú. Sau khi sinh bé, do lúc mang thai ăn nhiều để đảm bảo sức khỏe cho con nên giờ em trở nên béo ục ịch với những ngấn mỡ bụng xồ xề, chảy xệ, khiến em rất tự ti với ông xã. Mong bác sĩ tư vấn giúp em thực đơn giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú với! Em xin cảm ơn ạ!

( Ngọc Vân – Hải Phòng)

>> Thực đơn giảm cân cho đàn ông

>> Giảm béo ngay với thực đơn giảm cân 3 bữa

Trả lời: Thân chào bạn Ngọc Vân! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Về câu hỏi thực đơn giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú, chúng tôi xin phép được trả lời bạn như sau:

Thời điểm sau khi sinh, phụ nữ phải đối diện với rất nhiều nỗi mặc cảm về vóc dáng không được đẹp như thời con gái. Những ngấn mỡ thừa, nhão và chảy xệ, làn da xấu xí, thô ráp với những vết rạn da, những vòng mông, đùi nảy nở, kém thon gọn,…Tất cả đều có thể khiến cho phụ nữ trở nên tự ti và mặc cảm, đây được gọi là “bệnh stress sau sinh của phái đẹp”.

Bạn Ngọc Vân thân mến! Thực đơn giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú sau đây sẽ là giải pháp cứu cánh cho bạn cũng như tất cả phái đẹp. Kiên trì với thực đơn này sẽ giúp chị em tìm thấy lại niềm vui trở lại.

thuc-don-giam-can-cho-phu-nu-dang-cho-con-bu-1

Quy tắc khi chọn thực đơn

Những quy tắc trong thực đơn giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú

Để các mẹ có thể giảm cân hiệu quả, không ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng sữa cho bé, xin đừng bỏ qua những quy tắc sau đây:

  • Ít nhất phải đợi 6-8 tuần tính từ lúc sinh mới bắt đầu giảm cân.
  • Hạn chế dần dần lượng kcalo trong thực đơn giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú để tránh việc giảm cân khắc nghiệt.
  • Không được bỏ bữa hay nhịn ăn để giảm cân bởi cơ thể người mẹ sẽ bị thiếu dưỡng chất cần thiết khi nuôi con mà việc giảm cân cũng không có tác dụng.
  • Hạn chế đồ ngọt và muối bởi đây là hai vị có thể kích thích cảm giác thèm ăn khiến bạn tăng cân vù vù, không kiểm soát được.
  • Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả tương để tăng chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp hạn chế tích lũy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.
thuc-don-giam-can-cho-phu-nu-dang-cho-con-bu-2

Gơi ý thực đơn giảm cân hiệu quả

Gợi ý hay về thực đơn giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú

  • Thực đơn giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú – Bữa sáng: 1 bát cơm hoặc xôi đậu xanh (80g gạo + 20g đậu xanh). 50 gam ruốc thịt lợn nạc. Sữa đậu nành ít đường 1 cốc (sữa 200ml, đường 1 muỗng cà phê đầy 10g)
  • Thực đơn giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú – Bữa trưa: Cơm 2 bát rưỡi (150g gạo). Cá kho gừng. Dưa chuột 1 trái (200g). Canh mồng tơi nấu tôm (rau 100g, tôm 5g)
  • Thực đơn giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú – Bữa tối: Cơm 2 bát (120g gạo). Đậu phụ nhồi thịt sốt cà (đậu phụ 150g, thịt nạc băm 20g, cà chua một quả 50g) . Canh rau ngót nấu thịt nạc băm (rau ngót 100g, thịt nạc băm 10g). 1 quả lê hoặc táo tây.

Trên đây là phần giải đáp thắc mắc về thực đơn giảm cân cho phụ nữ đang cho bú của bạn Ngọc Vân, hy vọng bạn đã hài lòng về những thông tin hữu ích mà chúng tôi vừa cung cấp.

Ngoài ra, để giảm béo an toàn và nhanh chóng nhất, không phải mất công với các thực đơn giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú, bạn Ngọc Vân cũng có thể trải nghiệm công nghệ giảm béo toàn thân hiện đại nhất hiện nay Laser LS650 tại thẩm mỹ viện Xuân Hương để sở hữu một vóc dáng chuẩn, săn chắc với những đường cong quyến rũ hoàn hảo.

Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo toàn thân tại Xuân Hương, xin vui lòng liên hệ:

THẨM MỸ VIỆN XUÂN HƯƠNG

Cơ sở 1: Số 22 Triệu Việt Vương – Hai Bà Trưng – Hà Nội

Cơ sở 2: số 221C – Khâm Thiên – Thổ Quan – Đống Đa – Hà Nội

Hotline : 18006999 – 0913 522 749

Điện thoại : (04) 3941 3333 – 3513 1716 – 3511 4042