Khám phá “Dưỡng chất thần kỳ” Trẻ hóa da từ 17 loại thực phẩm thiên nhiên lành tính

Chăm sóc da từ bên trong luôn là giải pháp an toàn, mang đến hiệu quả lâu dài. Để làm chậm quá trình lão hóa, bổ sung ngay những dưỡng chất thần kỹ trẻ hóa da từ 17 loại thực phẩm thiên nhiên lành tính dưới đây!

 

tre-hoa-da

 

Thay đổi chế độ cùng khẩu phần ăn uống, thêm vào bữa ăn những thực phẩm thiên nhiên có chứa dưỡng chất thần kỳ chính là giải pháp ngăn chặn lão hóa, trẻ hóa da từ bên trong cực hiệu quả. Dưới đây là danh sách 17 loại thực phẩm có khả năng cải thiện vẻ bề ngoài, khôi phục sức khỏe cho làn da được giới Chuyên gia khuyên dùng. Cùng khám phá nhé!

 

1/ Các loại cá béo

 

tre-hoa-da-01

 

Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi… hay các loại cá béo khác có chứa nhiều axit béo omega- 3 có lợi cho làn da. Axit béo omega-3 có tác dụng giữa ẩm cho da, bảo vệ lớp màng ẩm cho làn da luôn căng bóng mềm mịn. Không chỉ vậy, cá béo còn bổ sung chất chống oxy hóa vitamin E làm chậm quá trình lão hóa và kẽm – một khoáng chất có tác dụng chữa lành vết thương, chống viêm, trị mụn trứng cá và đặc biệt ngăn ngừa tình trạng kích ứng da.

Bạn có thể làm món cá hồi nướng áp chảo, cá thu sốt cà chua, cá thu nướng… chúng đều rất ngon và bổ dưỡng. Một tuần nên bổ sung ít nhất 1 món cá trong bữa ăn nhé!

 

2/ Trà xanh

 

tre-hoa-da-02

 

Đối với người dân Việt Nam, trà xanh là thức uống rất quen thuộc và dân dã. Không chỉ có tác dụng giải khát, thanh lọc cơ thể, trà xanh còn đem lại vô vàn lợi ích đối với làn da. Trong lá trà xanh có chứa dồi dào lượng polyphenol và catechin – hoạt chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động xấu từ ánh nắng mặt trời. Ngoài việc uống trà xanh hàng ngày, có thể sử dụng bột lá trà nguyên chất để đắp mặt, rửa mặt… đây cũng được coi là phương pháp chống nắng tự nhiên hiệu quả ( vẫn nên sử dụng thêm kem chống nắng vì chỉ có tác dụng hỗ trợ ). Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa chất chống viêm, giảm tình trạng mụn sưng đỏ và kích ứng da.

 

3/ Quả Bơ

 

tre-hoa-da-03

 

Bơ là một loại quả thơm ngon, chứa đầy chất béo lành mạnh giúp cân bằng độ ẩm và cải thiện độ đàn hồi của làn da. Bơ cũng có khả năng bảo vệ da khỏi tác động từ ánh nắng mặt trời khiến da hư hại nhờ giàu carotenoid. Tuy nhiên, dưỡng chất tốt cho da đáng kể đến nhất có trong quả bơ chính là D-mannoheptulose – một chất hóa học đọc đáo được cho là có khả năng kích thích sản sinh collagen dưới biểu bì da, giúp trẻ hóa làn da và ngăn chặn mọi dấu hiệu của lão hóa.

 

4/ Các loại hạt

 

tre-hoa-da-04

 

Cũng giống như các loại cá, các loại hạt như óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, macca… đều rất giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E giúp da luôn trẻ trung, có độ đàn hồi cao. Không chỉ vậy, các loại hạt còn chứa nhiều các khoáng chất và vitamin khác như vitamin nhóm B ( bao gồm folate) giúp ngăn ngừa tình trạng viêm da, selen – một chất chống oxy hóa bảo vệ da, duy trì sự khỏe mạnh và trẻ trung với làn da, và vitamin C cũng có đặc tính chống lão hóa, làm sáng da, trị sẹo thâm…

 

5/ Sữa chua và nấm sữa ( kefir )

 

tre-hoa-da-05

 

Thành phần nổi bật của sữa chua và nấm sữa chính là các probiotic sống ( lợi khuẩn) có tác dụng làm giảm sưng đỏ và mụn trứng cá, giúp làn da sáng khỏe, trông trẻ trung căng mịn hơn. Bổ sung 1 hũ sữa chua mỗi ngày không chỉ có lợi có sức khỏe đường tiêu hóa mà còn nuôi dưỡng, trẻ hóa làn da từ sâu bên trong. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua không đường để làm mặt nạ chăm sóc da, axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và loại bỏ lớp tế bào chết, giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da sáng khỏe.

 

6/ Mật ong

 

tre-hoa-da-06

 

Không có gì lạ khi mật ong đứng trong danh sách này, mật ong có chứa Antioxidant và antibacterial giúp kháng chuẩn, chống oxy hóa và giữ ẩm tự nhiên. Ngoài việc sử dụng mật ong trong các công thức dưỡng da mặt để giảm viêm, điều trị mụn và cải thiện da khô, bổ sung mật ong hàng ngày cũng là cách chăm sóc da không tồi. Mỗi buổi sáng, một cốc chanh mật ong ấm sẽ đem lại rất nhiều điều tuyệt vời đấy!

 

7/ Quả Việt Quất

 

tre-hoa-da-07

 

Hầu hết các loại quả mọng đều tốt cho làn da và đem lại lợi ích nào đó, nhưng Việt Quất đặc biệt quá tốt với nguồn dưỡng chất dồi dào nó mang lại. Thường được gọi là siêu thực phẩm, việt quất là một nguồn giàu dưỡng chất chống oxy hóa, giúp làn da chống lại mọi tổn thương do gốc tự do gây ra và sửa chữa tổn thương sâu bên trong. Anthocyanin tìm thấy trong quả việt quất được nghiên cứu có công dụng ổn định collagen, cho làn da đàn hồi và trẻ trung lâu hơn.

 

8/ Quả Cam

 

tre-hoa-da-08

 

Có 2 lý do chính lý giải vì sao cam lại mang nhiều lợi ích đến cho làn da: một là chúng chứa đầy vitamin A, 2 là chúng cũng chứa đầy nước. Nước quả cam có tác dụng vừa cung cấp nước cho biểu bì da, vừa giúp giảm mụn và đẩy lùi tình trạng thâm mụn, da xỉn màu. Vitamin C đóng vai trò khá quan trọng trong việc sản xuất collagen, và bạn cũng biết collagen quan trọng như thế nào với làn da rồi đấy, chúng duy trì sự dẻo dai, săn chắc, ngăn ngừa tình trạng da không mịn màng và giảm nếp nhăn.

 

9/ Cà chua

 

tre-hoa-da-09

 

Ngoài việc chứa nhiều vitamin C, trong quả cà chua còn có chất chống oxy hóa như lycopene, alpha- carotene và beta – carotene. Các chất chống oxy hóa này có khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời gây lão hóa và giảm nếp nhăn đuôi mắt, đặc biệt là tình trạng da mất cân bằng độ ẩm. Chúng cũng chứa chất chống viêm tự nhiên hỗ trợ trị mụn.

Để hấp thụ được dưỡng chất tối đa, nên nấu chín cà chua với dầu oliu – chất béo lành mạnh, hoặc hấp chín.

 

10/ Quả lựu

 

tre-hoa-da-10

 

Lựu cũng được xếp vào hàng ngũ các loại quả mọng nước có chứa nhiều vitamin C thân thiện với làn da. Trên hết, quả lựu còn có chứa axit ellagic và punicalagin, giúp làm tăng khả năng bảo tồn collagen trong cơ thể và chống lại tổn thương từ các gốc tự do cũng như làm chậm sự phân hủy collagen. Những dưỡng chất đó kết hợp cùng vitamin C như được nhân đôi sức mạnh trẻ hóa da, tăng cường collagen hiệu quả – đây thực sự là một loại trái cây kỳ diệu không nên bỏ qua.

 

11/ Rau bina và cải xoăn

 

tre-hoa-da-11

 

Những loại rau có màu lá xanh đậm điển hình như rau bina và cải xoăn đều chứa lượng vitamin dồi dào, tối cho da: vitamin A, C, E. Vitamin A – có khả năng kiểm soát bã nhờn, ngăn tình trạng bóng dầu bít tắc lỗ chân lông. Vitamin C – tăng cường collagen trẻ hóa làn da, phá vỡ liên kết sắc tố melanin gây sạm da và thâm nám. Vitamin E – Bảo vệ da khỏi tác hại của oxy hóa. Bổ sung thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày giúp duy trì độ ẩm, cho làn da căng mịn, làm mờ nếp ngăn, đặc biệt là làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.

 

12/ Ớt chuông

 

tre-hoa-da-12

 

Cam – chanh không phải thực phẩm có chứa nhiều vitamin C nhất trong các loại mà chính là ớt chuông đỏ và vàng. Ngoài ra, chúng cũng chứa cả vitamin B6, B9 (folate), cũng như carotenoids. Chúng ta đã biết quá rõ về những lợi ích mà vitamin C đem lại cho làn da qua những loại thực phẩm kể trên, còn B6 – dưỡng chất này được biết có hiệu quả ngăn ngừa, chống lại các tình trạng như viêm da, eczema, mụn trứng cá do nội tiết và folate cải thiện độ đàn hồi, săn chắc của làn da.

 

13/ Dưa chua – thực phẩm lên men

 

tre-hoa-da-13

 

Ngoài sữa chua và nấm sữa giúp bổ sung lợi khuẩn duy trì sự trẻ trung của làn da thì dưa chua và thực phẩm lên men khác như: kim chi, đồ muối chua… có chứa vi khuẩn probiotic đều tốt với làn da như vậy.

Lý do là vì chúng chứa vi khuẩn thân thiện giúp cân bằng những vi khuẩn xấu trong đường ruột, cải thiện tiêu hóa và đào thải độc tố. Bên cạnh đó còn làm giảm tình trạng viêm da, ngăn ngừa nếp nhăn và cung cấp cho bạn làn da tươi sáng bằng cách tối ưu hóa sự hấp thụ các chất dinh dưỡng từ mọi thực phẩm bạn đưa vào cơ thể. Ngoài ra chúng cũng chứa axit lactic chống lão hóa, bảo vệ da khỏi các gốc tự do.

 

14/ Nghệ

 

tre-hoa-da-14

 

Một trong những loại siêu thực phẩm được Chuyên gia đánh giá chính là nghệ bởi nguồn dưỡng chất dồi dào và hiệu quả nó mang lại. Nghệ có tác dụng chống viêm giúp chữa lành mụn và làm dịu vùng sưng đỏ, ngăn ngừa tổn thương do oxy hóa gây ra và cải thiện tình trạng da tổn thương đen sạm do ánh nắng mặt trời. Không chỉ vậy, lượng curcumin có trong nghệ còn giúp làm sáng da, lọc máu xấu tái tạo tế bào da mới. Thường xuyên sử dụng nghệ còn ngăn ngừa tình trạng tình trạng ung thư da

 

15/ Ca cao nguyên chất

 

tre-hoa-da-15

 

Lý do cacao nguyên chất tốt cho da bởi vì nó chứa resveratrol – một chất chống oxy hóa thực sự mạnh mẽ. Cũng giống như các chất chống oxy hóa khác, resveratrol giúp bảo vệ da khỏi gốc tự do, sửa chữa tổn thương do các tác nhân xấu, đặc biệt là ánh nắng mặt trời gây ra cho làn da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Cacao cũng là một trong những nguồn magiê lớn nhất trong thực phẩm – một khoáng chất làm dịu giúp giảm kích ứng da. Mỗi ngày có thể uống 1 cốc ca cao nóng hoặc ăn một miếng socola nguyên chất cũng đều mang lại lợi ích rất tuyệt vời với làn da.

 

16/ Yến mạch

 

tre-hoa-da-16

 

Yến mạch chứa rất nhiều mangan – một dưỡng chất tưởng chừng như không liên quan đến làm đẹp da nhưng lại gây bất ngờ bởi mangan giúp cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất cần thiết tốt cho da như: choline, biotin và vitamin C. Cùng lúc đó, chúng bảo vệ độ đàn hồi cho da và ngăn chặn các tổn thương do gốc tự do. Yến mạch cũng chứa kẽm làm sạch da và chất chống oxy hóa selen. Bạn có thể bổ sung yến mạch bằng cách ăn cháo yến mạch, uống sữa hạt yến mạch hoặc sử dụng bột yến mạch dạng mịn để rửa mặt, tạo thành công thức đắp mặt nạ duy trì sự trẻ trung và làm sáng da.

 

17/ Dầu oliu

 

tre-hoa-da-17

 

Là một trong những loại dầu thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe, dầu oliu cũng chứa những lợi ích tuyệt vời cho cả làn da. Dầu oliu chứa axit béo omega-3 và polyphenol. Trong khi axit béo omega-3 giữ ẩm cho da, bảo vệ độ đàn hồi và sự dẻo dai của làn da thì polyphenol lại giúp ngăn chặn lão hóa, các tổn thương hư hại do oxy hóa và chống viêm da. Thay vì sử dụng các loại dầu khác để nấu ăn thì ngay từ bây giờ bạn có thể thay thế bằng dầu oliu, sử dụng để làm salad hoặc massage thư giãn da mặt…

 

Chúc các cô gái luôn xinh đẹp rạng rỡ!

 

>>> Xem thêm: Bí quyết dưỡng ẩm, trẻ hóa da Chuyên sâu – Trả lại làn da tuổi thanh xuân căng tràn sức sống

**Lưu ý: Kết quả thay đổi tùy theo cơ địa mỗi người