Cẩm nang làm đẹp
Trang chủ / Cẩm nang làm đẹp / Eo thon bụng phẳng nhanh chóng nhờ 6 thói quen đơn giản này – Xem ngay!
Eo thon bụng phẳng nhanh chóng nhờ 6 thói quen đơn giản này – Xem ngay!

Eo thon bụng phẳng nhanh chóng nhờ 6 thói quen đơn giản này – Xem ngay!

Bù đầu với hàng núi công việc khiến chị em không thể đến phòng gym hay dành thời gian luyện tập tại nhà. Nếu bạn cũng đang mắc phải vấn đề này, hãy tập ngay 6 thói quen dưới đây để eo thon bụng phẳng nhanh chóng!

 
eo-thon-bung-phang-1

Nước là “người bạn đồng hành” mọi lúc mọi nơi

Uống nước đầy đủ mỗi ngày không chỉ giúp bạn giải khát mà còn tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mang nước mọi lúc mọi nơi là một thói quen tốt, hạn chế tình trạng thèm ăn, giúp bạn tiết kiệm một khoản kha khá nếu tốn tiền ăn vặt mà lại không tốt cho vòng eo.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có 4 thời điểm “vàng” uống nước cho hiệu quả giảm cân tối đa:
1. Ngay sau khi thức dậy buổi sáng
Một ly nước mát khoảng 200ml có tác dụng bù nước cho cơ thể sau một đêm dài. Lúc này, các “bộ máy” được kích hoạt, bắt đầu đào thải chất độc.
eo-thon-bung-phang-2
2. Trước mỗi bữa ăn chính
Uống nước trước mỗi bữa ăn giúp bạn đánh lừa cơ thể, ăn ít hơn và tiêu hóa dễ dàng. Bởi khi uống nước, dạ dày được kích thích để chuẩn bị tiêu hóa, đồng thời được lót ẩm để thức ăn cứng hoặc chứa nhiều axit sẽ không gây khó chịu cho cơ thể.
3. Khi đói hoặc mệt mỏi
Ngay khi đói hoặc mệt mỏi, hãy bổ sung nước ngay để đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ được hạ nhiệt, giải tỏa nhanh chóng.
4. Trước và sau khi tập luyện thể thao
Tùy thuộc cơ địa mỗi người mà lượng nước nạp vào cơ thể trong khi tập luyện có sự khác nhau. Lượng nước này làm nhiệm vụ chống mất nước trong và sau khi tập luyện. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý không uống quá nhiều nước trong khi tập luyện vì chúng có thể khiến bạn chướng bụng đầy hơi, ảnh hưởng đến kết quả giảm cân.

Nói “KHÔNG” với nước ngọt

eo-thon-bung-phang-3
Nước ngọt có gas và các thức uống chứa cồn đều là mối đe dọa với vòng 2 của bạn. Nếu muốn sở hữu eo thon bụng phẳng nhanh chóng, bạn hãy mau tạm biệt chúng đi và thay bằng nước lọc, nước ép hoa quả nguyên chất nhé. Lưu ý, nước ép hoa quả đóng hộp cũng góp phần khiến vòng 2 phì nhiêu vì chúng rất nhiều đường hóa học.

Tăng cường bổ sung chất xơ

Đa số các chế độ ăn kiêng giảm cân đều chú trọng giảm đường và tinh bột, thay vào đó là rau củ quả với hàm lượng chất xơ lớn. Đây đều là những loại thực phẩm ít calo, tốt cho sức khỏe mà không gây béo phì, bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích mà không lo tăng vòng eo.  
Việc tăng cường chất xơ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện hệ tiêu hóa, giúp dạ dày hoạt động nhẹ nhàng, không bị quá tải, ngăn ngừa một số bệnh như đầy hơi chướng bụng, khó tiêu, táo bón, v.v…

Tập trung ăn uống

eo-thon-bung-phang-4
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người tập trung ăn uống có xu hướng giảm cân nhanh hơn bởi học có thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào. Xem tivi, sử dụng thiết bị điện tử khiến chúng ta nạp nhiều thức ăn một cách vô thức, dễ gây tăng cân và làm ảnh hưởng đến vòng 2.

Thói quen ăn vặt lành mạnh

Ăn vặt tác động khá lớn đến việc giảm cân, đặc biệt là lấy lại vòng 2 thon gọn. Thay vì uống trà sữa, ăn bánh ngọt và thực phẩm nhiều đường, bạn nên sử dụng các loại hạt ngũ cốc hoặc sữa tươi không đường để thay thế. Trong đó, các loại hạt được khuyến khích hơn cả bởi chúng chứa nhiều chất xơ, chất béo không chuyển hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng mà không gây béo bụng. Đặc biệt, các axit béo trong các loại hạt có tác dụng hạn chế tích mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn no lâu và giữ được vòng 2 như ý.

Tranh thủ tìm kiếm cơ hội vận động thật nhiều

Nếu bạn đã dành quá nhiều thời gian để ngồi làm việc trước máy tính, hãy tìm kiếm mọi cơ hội để di chuyển. Một vài gợi ý hay ho giúp bạn hoạt động nhiều hơn tại nơi công sở:
eo-thon-bung-phang-5
– Đi lại liên tục khi nói chuyện điện thoại
– Trao đổi công việc, trò chuyện với đồng nghiệp nhiều hơn.
– Đi bộ lên tầng thay vì lạm dụng thang máy.
– Đi bộ đến cơ quan nếu nhà bạn cách đó không quá xa
– Tranh thủ tập luyện vài phút buổi trưa trước khi ăn.
Vòng eo phát tướng không chỉ khiến bạn tự ti mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Hãy mau chóng áp dụng những thói quen trên để sở hữu eo thon bụng phẳng như ý nhé!

>> Xem ngay: Eo thon bụng phẳng nhanh chóng nhờ phương pháp giảm béo bụng hiệu quả này!

MỌI CHI TIẾT XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ:

THẨM MỸ VIỆN XUÂN HƯƠNG

Cơ sở: 22 Triệu Việt Vương – Q.Hai Bà Trưng – Hà Nội

19 Bùi Thị Xuân –  Q.Hai Bà Trưng – Hà Nội

Hotline: 1800 6999 – 0945726666

 

Hình ảnh -  Video
TẠI SAO LỰA CHỌN XUÂN HƯƠNG

Trang thiết bị hiện đại, công nghệ được chuyển giao từ nước ngoài

Quy trình thực hiện đạt chuẩn Bộ Y tế

Thời gian thực hiện nhanh chóng, an toàn, không mất thời gian nghỉ dưỡng

Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia tay nghề cao, nhiều năm kinh nghiệm

Cơ sở vật chất sang trọng, thực hiện trong môi trường vô trùng

Hàng ngàn Khách hàng thành công
TOP