Bài tập HIIT trong 7 ngày
Đây là bài tập giảm béo được thực hiện rất phổ biến hiện nay và được giới trẻ khá yêu thích. Bài tập này gồm có 7 động tác thực hiện trong 7 ngày lần lượt. Bài tập HIIT giảm béo toàn thân nhanh nhất này cụ thể như sau:
Ngày 1: Động tác Jump Jack.
Chuẩn bị: Đứng thẳng lưng, chân chụm, tay đặt sát hai bên hông.
Thực hiện: Nhảy bật chân sang hai bên, hai tay vòng qua đầu, đập tay vào nhau.
Ngày 2: Động tác Squat.
Chuẩn bị: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai.
Thực hiện: Ngồi xuống sao cho đầu gối vuông góc, hông đẩy ra sau.
Yêu cầu của động tác Squat chuẩn
Ngày 3 và ngày 6: Động tác chạy nâng cao đùi.
Chuẩn bị: Thẳng lưng, khép chân, tay đặt hai bên hông.
Thực hiện: Chạy nâng cao đùi đồng thời đánh tay như hình mẫu, khi chạy nhón chân.
Ngày 3 và ngày 6: Động tác leo núi – Mountain limber.
Chuẩn bị: Chuẩn bị ở tư thế plank, nhưng thay vì tay chống vuông góc thì chống thẳng xuống sàn.
Thực hiện: Co lần lượt từng chân về trước, động tác dứt khoát.
Ngày 4: Động tác Plank.
Thực hiện: Nằm sắp xuống, chống khủy tay vuông góc với vai. Nhón hai mũi chân lên nâng thân người lên sao cho vai, lưng và chân là một đường thẳng.
Tư thế tập Plank đúng chuẩn
Ngày 5: Động tác đá chân sang bên – Side kick.
Chuẩn bị: Đứng thẳng, chân khép, tay nắm và để trước ngực.
Thực hiện: Co một chân ra sau, sau đó đá thẳng lên cao.
Ngày 7: Đông tác Burpee.
Chuẩn bị: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, tay đặt hai bên hông.
Thực hiện: Nhón mũi chân, ngồi xuống, tay chạm sàn và để trước chân. Sau đó duỗi chân về sau thành động tác plank, nhưng thay vì tay chống vuông góc thì chống thẳng xuống sàn. Đứng thẳng và vươn hai tay lên trời, mắt nhìn theo tay.
Để giảm béo toàn thân nhanh nhất thì cùng với việc luyện tập bạn còn cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Hiện nay có rất nhiều chế độ ăn kiêng, thực đơn ăn kiêng khác nhau được các chị em áp dụng. Tùy theo thể trạng cụ thể của từng người mà bạn nên xây dựng cho mình một chế độ phù hợp nhất, vừa đảm bảo giảm cân hiệu quả lại không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
Ăn kiêng khoa học là cách giảm béo toàn thân nhanh nhất
Dù áp dụng theo chế độ nào đi chăng nữa thì các bạn cũng cần tuân thủ những nguyên tắc ăn kiêng dưới đây:
Nói đến cách giảm béo toàn thân nhanh nhất ta không thể không nhắc tới công nghệ giảm béo hiện đại tại các thẩm mỹ viện uy tín. Giảm béo bằng công nghệ cao giúp loại bỏ lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả, phù hợp với nhiều đối tượng, lứa tuổi khác nhau nên rất được yêu thích hiện nay.
Cận cảnh công nghệ giảm béo tầng sâu Triple Action
Đặc biệt, phải kể đến công nghệ giảm béo tầng sâu Triple Action. Đây là một công nghệ giảm béo hiện đại hàng đầu hiện nay. Công nghệ này được sử dụng tại nhiều quốc gia trên thế giới, nay đã có mặt Việt Nam và được ứng dụng độc quyền tại thẩm mỹ viện Xuân Hương.
Công nghệ này là sự kết hợp hoàn hảo giữa 3 công nghệ giảm béo hiện đại cho thân hình thon gọn tức thì, gồm giảm béo bằng máy công nghệ cao, đưa dưỡng chất tiêu mỡ và quy trình hỏa liệu massage tan mỡ và làm săn chắc da.
>> Xem ngay: Liệu trình giảm béo tầng sâu Triple Action tại thẩm mỹ Xuân Hương đã được hàng ngàn khách hàng trong và ngoài nước tin tưởng sử dụng, mang lại thân hình thon gọn và vòng eo con kiến ngay tức thì.
MỌI CHI TIẾT XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ:
Cơ sở: 22 Triệu Việt Vương – Q.Hai Bà Trưng – Hà Nội
19 Bùi Thị Xuân – Q.Hai Bà Trưng – Hà Nội
Hotline: 1800 6999 – 094 572 6666
