Mỡ thừa là kẻ thù số 1 của chị em phụ nữ. Nó không chỉ khiến các chị, các mẹ cảm thấy mất tự tin khi diện những bộ đồ gợi cảm mà còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh tim mạch, huyết áp. Để giải quyết vấn đề trên, hãy tham khảo ngay cách giảm béo toàn thân nhanh nhất trong 1 tuần dưới đây nhé!
Đây là bài tập giảm béo được thực hiện rất phổ biến hiện nay và được giới trẻ khá yêu thích. Bài tập này gồm có 7 động tác thực hiện trong 7 ngày lần lượt. Bài tập HIIT giảm béo toàn thân nhanh nhất này cụ thể như sau:
Ngày 1: Động tác Jump Jack.
Chuẩn bị: Đứng thẳng lưng, chân chụm, tay đặt sát hai bên hông.
Thực hiện: Nhảy bật chân sang hai bên, hai tay vòng qua đầu, đập tay vào nhau.
Ngày 2: Động tác Squat.
Chuẩn bị: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai.
Thực hiện: Ngồi xuống sao cho đầu gối vuông góc, hông đẩy ra sau.
Ngày 3 và ngày 6: Động tác chạy nâng cao đùi.
Chuẩn bị: Thẳng lưng, khép chân, tay đặt hai bên hông.
Thực hiện: Chạy nâng cao đùi đồng thời đánh tay như hình mẫu, khi chạy nhón chân.
Ngày 3 và ngày 6: Động tác leo núi – Mountain limber.
Chuẩn bị: Chuẩn bị ở tư thế plank, nhưng thay vì tay chống vuông góc thì chống thẳng xuống sàn.
Thực hiện: Co lần lượt từng chân về trước, động tác dứt khoát.
Ngày 4: Động tác Plank.
Thực hiện: Nằm sắp xuống, chống khủy tay vuông góc với vai. Nhón hai mũi chân lên nâng thân người lên sao cho vai, lưng và chân là một đường thẳng.
Ngày 5: Động tác đá chân sang bên – Side kick.
Chuẩn bị: Đứng thẳng, chân khép, tay nắm và để trước ngực.
Thực hiện: Co một chân ra sau, sau đó đá thẳng lên cao.
Ngày 7: Đông tác Burpee.
Chuẩn bị: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, tay đặt hai bên hông.
Thực hiện: Nhón mũi chân, ngồi xuống, tay chạm sàn và để trước chân. Sau đó duỗi chân về sau thành động tác plank, nhưng thay vì tay chống vuông góc thì chống thẳng xuống sàn. Đứng thẳng và vươn hai tay lên trời, mắt nhìn theo tay.
Để giảm béo toàn thân nhanh nhất thì cùng với việc luyện tập bạn còn cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Hiện nay có rất nhiều chế độ ăn kiêng, thực đơn ăn kiêng khác nhau được các chị em áp dụng. Tùy theo thể trạng cụ thể của từng người mà bạn nên xây dựng cho mình một chế độ phù hợp nhất, vừa đảm bảo giảm cân hiệu quả lại không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
Dù áp dụng theo chế độ nào đi chăng nữa thì các bạn cũng cần tuân thủ những nguyên tắc ăn kiêng dưới đây:
Nói đến cách “giảm béo toàn thân nhanh nhất” ta không thể không nhắc tới công nghệ giảm béo hiện đại tại các thẩm mỹ viện uy tín. Giảm béo bằng công nghệ cao giúp loại bỏ lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả, phù hợp với nhiều đối tượng, lứa tuổi khác nhau nên rất được yêu thích hiện nay.
Đặc biệt, phải kể đến công nghệ giảm béo tầng sâu Triple Action. Đây là một công nghệ giảm béo hiện đại hàng đầu hiện nay. Công nghệ này được sử dụng tại nhiều quốc gia trên thế giới, nay đã có mặt Việt Nam và được ứng dụng độc quyền tại thẩm mỹ viện Xuân Hương.
Công nghệ này là sự kết hợp hoàn hảo giữa 3 công nghệ giảm béo hiện đại cho thân hình thon gọn tức thì, gồm giảm béo bằng máy công nghệ cao, đưa dưỡng chất tiêu mỡ và quy trình hỏa liệu massage tan mỡ và làm săn chắc da.
