Trang chủ / Cẩm nang làm đẹp / Cách giảm béo toàn thân nhanh nhất trong 1 tuần
Cách giảm béo toàn thân nhanh nhất trong 1 tuần

Cách giảm béo toàn thân nhanh nhất trong 1 tuần

Mỡ thừa là kẻ thù số 1 của chị em phụ nữ. Nó không chỉ khiến các chị, các mẹ cảm thấy mất tự tin khi diện những bộ đồ gợi cảm mà còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh tim mạch, huyết áp. Để giải quyết vấn đề trên, hãy tham khảo ngay cách giảm béo toàn thân nhanh nhất trong 1 tuần dưới đây nhé!

HIIT – Bài tập giảm cân nhanh trong 1 tuần

giam-beo-toan-than-nhanh-nhat
Bài tập HIIT trong 7 ngày

Đây là bài tập giảm béo được thực hiện rất phổ biến hiện nay và được giới trẻ khá yêu thích. Bài tập này gồm có 7 động tác thực hiện trong 7 ngày lần lượt. Bài tập HIIT giảm béo toàn thân nhanh nhất này cụ thể như sau:

Ngày 1: Động tác Jump Jack.

Chuẩn bị: Đứng thẳng lưng, chân chụm, tay đặt sát hai bên hông.

Thực hiện: Nhảy bật chân sang hai bên, hai tay vòng qua đầu, đập tay vào nhau.

Ngày 2: Động tác Squat.

Chuẩn bị: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai.

Thực hiện: Ngồi xuống sao cho đầu gối vuông góc, hông đẩy ra sau.

giam-beo-toan-than-nhanh-nhat-1
Yêu cầu của động tác Squat chuẩn

Ngày 3 và ngày 6: Động tác chạy nâng cao đùi.

Chuẩn bị: Thẳng lưng, khép chân, tay đặt hai bên hông.

Thực hiện: Chạy nâng cao đùi đồng thời đánh tay như hình mẫu, khi chạy nhón chân.

Ngày 3 và ngày 6: Động tác leo núi – Mountain limber.

Chuẩn bị: Chuẩn bị ở tư thế plank, nhưng thay vì tay chống vuông góc thì chống thẳng xuống sàn.

Thực hiện: Co lần lượt từng chân về trước, động tác dứt khoát.

Ngày 4: Động tác Plank.

Thực hiện: Nằm sắp xuống, chống khủy tay vuông góc với vai. Nhón hai mũi chân lên nâng thân người lên sao cho vai, lưng và chân là một đường thẳng.

giam-beo-toan-than-nhanh-nhat-2
Tư thế tập Plank đúng chuẩn

Ngày 5: Động tác đá chân sang bên – Side kick.

Chuẩn bị: Đứng thẳng, chân khép, tay nắm và để trước ngực.

Thực hiện: Co một chân ra sau, sau đó đá thẳng lên cao.

Ngày 7: Đông tác Burpee.

Chuẩn bị: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, tay đặt hai bên hông.

Thực hiện: Nhón mũi chân, ngồi xuống, tay chạm sàn và để trước chân. Sau đó duỗi chân về sau thành động tác plank, nhưng thay vì tay chống vuông góc thì chống thẳng xuống sàn. Đứng thẳng và vươn hai tay lên trời, mắt nhìn theo tay.

Thực hiện chế độ ăn kiêng giảm mỡ toàn thân

Để giảm béo toàn thân nhanh nhất thì cùng với việc luyện tập bạn còn cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Hiện nay có rất nhiều chế độ ăn kiêng, thực đơn ăn kiêng khác nhau được các chị em áp dụng. Tùy theo thể trạng cụ thể của từng người mà bạn nên xây dựng cho mình một chế độ phù hợp nhất, vừa đảm bảo giảm cân hiệu quả lại không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

giam-beo-toan-than-nhanh-nhat-3
Ăn kiêng khoa học là cách giảm béo toàn thân nhanh nhất

Dù áp dụng theo chế độ nào đi chăng nữa thì các bạn cũng cần tuân thủ những nguyên tắc ăn kiêng dưới đây:

  • Thứ nhất, không được nhịn ăn để tránh bị hạ đường huyết hay ngất xỉu do cơ thể thiếu chất.
  • Thứ hai, nên ăn nhiều rau củ, trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
  • Thứ ba, hạn chế tối đa các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, thực phẩm chứa nhiều chất béo như đồ ăn nhanh, đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ.
  • Thứ tư, ăn ít cơm và nên thay thế bằng những ngũ cốc ít chất béo nhưng vẫn đảm bảo đủ tinh bột cần thiết cho cơ thể.
  • Thứ năm, bổ sung các loại thịt, hải sản cần thiết để cân đối các dưỡng chất trong thực đơn của mình.

Cách giảm béo toàn thân nhanh nhất trong 1 tuần

Nói đến cách giảm béo toàn thân nhanh nhấtta không thể không nhắc tới công nghệ giảm béo hiện đại tại các thẩm mỹ viện uy tín. Giảm béo bằng công nghệ cao giúp loại bỏ lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả, phù hợp với nhiều đối tượng, lứa tuổi khác nhau nên rất được yêu thích hiện nay.

giam-beo-toan-than-nhanh-nhat-4
Cận cảnh công nghệ giảm béo tầng sâu Triple Action

Đặc biệt, phải kể đến công nghệ giảm béo tầng sâu Triple Action. Đây là một công nghệ giảm béo hiện đại hàng đầu hiện nay. Công nghệ này được sử dụng tại nhiều quốc gia trên thế giới, nay đã có mặt Việt Nam và được ứng dụng độc quyền tại thẩm mỹ viện Xuân Hương.

Công nghệ này là sự kết hợp hoàn hảo giữa 3 công nghệ giảm béo hiện đại cho thân hình thon gọn tức thì, gồm giảm béo bằng máy công nghệ cao, đưa dưỡng chất tiêu mỡ và quy trình hỏa liệu massage tan mỡ và làm săn chắc da.

TOP