Cẩm nang làm đẹp
Trang chủ / Cẩm nang làm đẹp / Giảm cân không khó – 5 mẹo hữu ích giúp bạn giảm cân cấp tốc an toàn
Giảm cân không khó – 5 mẹo hữu ích giúp bạn giảm cân cấp tốc an toàn

Giảm cân không khó – 5 mẹo hữu ích giúp bạn giảm cân cấp tốc an toàn

Đa số các phương pháp giảm cân cấp tốc đều cho hiệu quả nhanh nhưng lại gặp phải ý kiến trái chiều vì những tác hại của nó. Tuy nhiên, với 5 mẹo hữu ích dưới đây, bạn có thể giảm cân an toàn, nhanh chóng chỉ trong 1 tuần!

giam-can-cap-toc-1
Nếu đã từng trải qua công cuộc tìm kiếm phương pháp giảm cân phù hợp, bạn … nhưng cơ chế chung của những hình thức này đều làm giảm lượng nước trong cơ thể trong khi mỡ vẫn tồn đọng, khiến bạn giảm cân nhưng thân hình vẫn không mấy gọn gàng.

“Tỉnh táo” khi lựa chọn thực phẩm giảm cân cấp tốc

Đa số chúng ta khi bắt đầu giảm cân đều tự mình thiết lập chế độ ăn quá khắt khe khiến cơ thể bị suy nhược, mất sức. Thực tế, nếu bạn không ăn đủ chất, cơ thể thiếu năng lượng sẽ chuyển sang giai đoạn duy trì, khiến chúng ta không thể giảm cân. Đây cũng là câu trả lời lý giải cho tình trạng “chững” cân nặng sau một thời gian xuống cân quá nhanh của nhiều bạn đọc. Vì vậy, cách giảm cân thông minh nhất là bạn phải ăn đủ chất, đủ bữa với các loại thực phẩm sau:
– Tinh bột chuyển hóa chậm giúp bạn no lâu: gạo lứt, bánh mì đen (ngũ cốc), yến mạch, khoai lang, v.v…
– Protein (đạm) từ trứng, các loại thịt nạc như: nạc vai lợn, thăn bò, ức gà và hải sản.
giam-can-cap-toc-2
– Chất béo không bão hòa đa (đơn) có trong dầu oliu, dầu các loại hạt, dầu dừa hoặc trong quả bơ, các loại ngũ cốc và cá hồi.
– Chất xơ, vitamin và khoáng chất có trong rau củ quả. Dù bạn giảm cân hay tăng cân đều nên chọn loại quả ít đường để hạn chế tối đa lượng đường trong máu – nguyên nhân chủ yếu dẫn đến bệnh tiểu đường.
Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm “đúng”, bạn cần hạn chế tối đa hoặc kiêng hoàn toàn đồ ăn nhanh, các loại bánh kẹo ngọt, đồ uống có gas, có cồn, nước uống đóng chai, v.v… vì đây đều thực phẩm công nghiệp chứa nhiều chất hóa học có hại cho cơ thể, ảnh hưởng đến cân nặng của các bạn.

Ưu tiên các bài tập luyện cường độ cao

Một trong những hình thức tập luyện mang lại hiệu quả đốt mỡ giảm cân toàn thân là cardio HIIT. Đây là dạng bài tập với cường độ cao và liên tục, diễn ra trong thời gian ngắn nhưng lại có hiệu quả giảm cân gấp 3 lần các phương pháp khác. Giữa một bài chạy bộ trong 45 – 60 phút và một bài cardio HIIT liên tục 15 – 20 phút, cùng đốt một lượng calo và mỡ tương đương, bạn sẽ chọn phương pháp nào?
giam-can-cap-toc-3
Cardio HIIT giúp bạn giảm cân nhanh nhưng nó không phù hợp với người bị bệnh tim, bệnh hô hấp, xương khớp. Nếu bạn thuộc các trường hợp này, hãy chọn những hình thức tập nhẹ nhàng như Pilates hoặc Yoga.

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước nghe có vẻ dễ nhưng đa số chúng ta đều rất “lười” uống nước. Việc uống nước không chỉ giúp cơ thể duy trì sự sống mà còn thanh lọc, thải độc cơ thể, giảm cảm giác đói và hạn chế ăn vặt, đặc biệt là dân công sở. Một ly nước cho buổi sáng sau khi thức dây sẽ giúp cơ thể đào thải chất độc, tăng hiệu quả trao đổi chất trong ngày, vừa hỗ trợ giảm cân vừa giúp bạn sở hữu vóc dáng, làn da khỏe đẹp như ý.

Thiết lập thói quen sinh hoạt lành mạnh

Thói quen sinh hoạt lành mạnh là việc khó thực hiện hơn cả ăn uống vì hầu hết chúng ta cũng ưa thức khuya, ngủ nướng, ăn uống không đúng giờ giấc. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chứng minh lối sống thiếu khoa học sẽ ảnh hưởng đến số cân nặng và số đo cơ thể. Nếu bạn thay đổi và rèn luyện theo những thói quen dưới đây, sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy:
giam-can-cap-toc-4
– Ngủ sớm dậy sớm mang lại tinh thần thoải mái, giúp bạn làm việc đạt hiệu suất cao hơn. Việc thức khuya làm ảnh hưởng đến hoạt động chung của cơ quan trong cơ thể khiến cân nặng và sức khỏe giảm sút.
– Nghỉ ngơi đầy đủ, làm việc điều độ để giảm bớt căng thẳng, stress – nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh.
– Chia sẻ và cười nhiều hơn với bạn bè, đồng nghiệp, người thân. Việc này không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tốt nhất.

Ngồi thẳng lưng – Đi đúng cách

Đi đứng, nằm ngồi đúng cách, đúng tư thể giúp bạn giảm cân nhanh, cải thiện vóc dáng nhờ hạn chế tích mỡ thừa vùng bụng, đặc biệt là dân công sở có thói quen liên tục trong giờ làm việc. Mặt khác, đi đứng đúng cách sẽ cải thiện hệ thống xương khớp, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa sớm, đồng thời chống gù lưng giúp bạn sở hữu vóc dáng chuẩn.
Trên đây là những bí quyết giảm cân cấp tốc an toàn vừa đẹp dáng vừa khỏe mạnh mà không cần kiêng khem vất vả. Bạn đọc hãy áp dụng và cho chúng tôi thấy kết quả nhé! Mọi thắc mắc, khó khăn trong quá trình giảm cân vui lòng liên hệ hoặc đến trực tiếp Thẩm mỹ Xuân Hương để được tư vấn giảm béo miễn phí!

>> Xem ngay: Phương pháp giảm béo 3in1 an toàn hiệu quả số 1 Châu Âu!

MỌI CHI TIẾT XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ:

THẨM MỸ VIỆN XUÂN HƯƠNG

Cơ sở: 22 Triệu Việt Vương – Q.Hai Bà Trưng – Hà Nội

19 Bùi Thị Xuân –  Q.Hai Bà Trưng – Hà Nội

Hotline: 1800 6999 – 094 572 6666

 

Hình ảnh -  Video
TẠI SAO LỰA CHỌN XUÂN HƯƠNG

Trang thiết bị hiện đại, công nghệ được chuyển giao từ nước ngoài

Quy trình thực hiện đạt chuẩn Bộ Y tế

Thời gian thực hiện nhanh chóng, an toàn, không mất thời gian nghỉ dưỡng

Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia tay nghề cao, nhiều năm kinh nghiệm

Cơ sở vật chất sang trọng, thực hiện trong môi trường vô trùng

Hàng ngàn Khách hàng thành công
TOP