Thói quen giảm cân sai lầm khiến sức khỏe giảm sút cần thay đổi ngay!

Mọi nỗ lực giảm cân đều tan biến kéo theo tình trạng sức khỏe tồi tệ là hậu quả của những thói quen giảm cân sai lầm. Bài viết này sẽ liệt kê một số lỗi điển hình bạn cần từ bỏ ngay!

thoi-quen-giam-can-1

Thói quen giảm cân cần từ bỏ ngay

Kết quả giảm cân thành công phụ thuộc vào 30% chế độ tập luyện và 70% thói quen ăn uống. Đa phần các lỗi sai đều nằm ở chế độ ăn khiến bạn chẳng thể giảm cân, thậm chí còn đe dọa sức khỏe của chính mình. Dưới đây là một số thói quen xấu được các nhà khoa khuyến cáo khi bạn thực hiện giảm cân:

#1 Bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nhưng đa số các bạn mới bắt đầu giảm cân lại cắt bỏ hoàn toàn. Điều này là không nên bởi bữa sáng là nguồn năng lượng giúp bạn làm việc hiệu quả, giúp bạn tăng năng suất. Việc ăn sáng là quá trình bổ sung dưỡng chất cho cơ thể sau 1 đêm dài đói bụng nên nếu bỏ qua, quá trình giảm cân sẽ bị ảnh hưởng lớn.

thoi-quen-giam-can-2

Thông thường, những bạn bỏ đói cơ thể buổi sáng lại sử dụng cà phê, trà xanh thay thế cho mọi loại đồ ăn. Đây là 2 thực phẩm mang đến nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nếu uống không đúng thời điểm, đặc biệt là trước bữa sáng và khi đói có thể gây hại đến cơ thể.

#2 Không bổ sung bữa phụ

Trong thời gian giảm cân, lượng thức ăn bị giảm khiến cơ thể nhanh đói và mệt mỏi. Lúc này, một bữa phụ lành mạnh sẽ cứu đói bạn. Một bữa ăn vặt với các loại hạt ngũ cốc, sữa không đường hoặc trái cây ít đường vừa giúp bạn giảm cân nhanh, vừa bổ sung năng lượng giúp bạn thoát khỏi cơn đói.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chia bữa ăn thành 5 – 6 lần/ngày với 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Nên có 1 bữa phụ ngay sau khi tập luyện để hồi phục năng lượng đã mất, hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ hiệu quả.

#3 Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột

thoi-quen-giam-can-3

Bạn có biết: Tình bột có 2 loại tốt xấu khác nhau. Trong thực đơn giảm cân, bạn hãy bổ sung tinh bột tốt để cơ thể được bổ sung đủ chất, tăng cường độ tập luyện và đẩy nhanh tiến độ giảm cân.

#4 Tập luyện khi đói

Lại là một sai lầm lớn khiến cơ thể mất sức, dễ chóng mặt và khó thở trong khi tập luyện. Không quá khó hiểu khi các bạn muốn giảm cân nhanh, ăn ít hoặc bỏ đói cơ thể trước khi tập để có kết quả cấp tốc. Tuy nhiên, đây là một quan niệm và thói quen giảm cân sai lầm khiến thành quả đổ bể.

#5 Ngủ nghỉ không điều độ

Không chỉ tập luyện, ngay trong khi ngủ nghỉ cơ thể bạn vẫn đốt cháy đến 60 calo/h. Việc nghỉ ngơi đầy đủ không chỉ hồi phục năng lượng mà còn cải thiện sức khỏe, giúp bạn tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

thoi-quen-giam-can-4

Do đó, trước khi tập luyện khoảng 30 phút hãy tự nạp một bữa ăn nhẹ lành mạnh để có sức bền và năng lượng hoạt động. Hoặc bạn có thể ăn 1 bữa chính đủ chất và tập luyện sau đó 2 – 3h. Đừng quên ăn 1 bữa phụ sau khi kết thúc buổi tập.

Phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả nhanh

Rèn luyện những thói quen tốt giúp bạn đạt kết quả giảm cân an toàn trong thời gian dài. Nhưng chỉ có thói quen tốt thì chưa đủ, bạn cần kết hợp một phương pháp giảm béo khác để tăng tiến độ của mình.

Theo đó, phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao ra đời và được khuyến khích sử dụng. Công nghệ này đã được áp dụng thành công tại nhiều cơ sở thẩm mỹ uy tín, trong đó phải kể đến Thẩm mỹ Xuân Hương. Đây là địa chỉ spa giảm béo hiệu quả, chất lượng được chị em tin tưởng, ủng hộ trong thời gian dài.

thoi-quen-giam-can-5

Cho tới nay, Xuân Hương đã mang đến thành quả giảm cân cho nhiều người bằng công nghệ giảm béo Triple Action. Bằng cơ chế massage hỏa liệu, Triple Action cho hiệu quả giảm cân 3n1: triệt mỡ toàn thân tận gốc, làm săn chắc và cải thiện vùng da giảm béo, ức chế ngăn ngừa các mô mỡ hình thành trở lại.

Giảm cân là việc cần thiết phải làm ngay, đặc biệt là chị em phụ nữ khi tiêu chuẩn cái đẹp ngày một nâng cao. Cố gắng từ bỏ thói quen giảm cân sai lầm và kết hợp phương pháp phù hợp để có kết quả tốt nhất!

>> Xem ngay: Phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả số 1 tại Thẩm mỹ viện uy tín!
Đăng ký ngayHotLine: 1800 6999

MỌI CHI TIẾT XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ:

THẨM MỸ VIỆN XUÂN HƯƠNG

Cơ sở: 22 Triệu Việt Vương – Q.Hai Bà Trưng – Hà Nội

19 Bùi Thị Xuân –  Q.Hai Bà Trưng – Hà Nội

Hotline: 1800 6999 – 0945726666

 

**Lưu ý: Kết quả thay đổi tùy theo cơ địa mỗi người